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【一】近两天一早起来刷朋友圈，到处都在说“立秋了，秋天来咯”，还有人说“秋天的第一杯奶茶喝上了。”可一出门，这滚滚热浪扑面而来，感觉和昨天没啥两样，太阳还是那么毒，空气还是那么闷热。其实啊，立秋只是一个节气，并不代表秋天到来了，或者是多数人理解的，立秋后天气就会马上变凉快蓼，这样是对立秋节气的误解。不管是哪一年，立秋都会很热的，不可能一下子就凉快了，这就好比烧了一杯热开水，它不会一下子就凉了，而是有个过程的。从气象学的划分标准来看，连续五天滑动平均气温稳定降至22℃以下，这才算是秋天的开始。可立秋的时候，大部分地区还处在三伏天里呢，今年8月9日才进入末伏，这三伏天积累的热量还没消散，地表就像一口烧红的大锅，就算把火关了，余热也能让你热上好一阵子。另外，就算是出伏了，即三伏天结束了，也不要高兴太早，以为就凉快了，后面还有一个可怕的“秋老虎”在等着，同样容易引发中暑。我们可以通过适当的降温措施，如开空调、使用电扇等，以保持室内凉爽。此外，还要注意饮食清淡，多喝热水或乌梅冰糖水，避免长时间暴露在高温环境中，以防中暑。

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【二】秋天本应内敛、沉静，是调养肺气、收敛神志的时节。但有不少人却仍停留在夏天的“消耗模式”：熬夜加班，不思节制；暴饮暴食，仍贪寒凉；心躁气浮，停不下脚步。于是身体就会向你发出警示信号：腰开始酸了；头有点晕了；情绪变得容易焦躁、沮丧；睡眠变浅，晨起乏力……也许你还没意识到，但你的气血已经开始“秋耗”了！中医讲春生夏长秋收冬藏，立秋重在“收”！关于“收”，许慎《说文解字》解释：“收，捕也。”本义为捕，即捕取罪人；引申指没收，又引申指收藏、收取，还可引申为所收赋敛，即收敛。所以说，此时节我们要在心里生出一个收敛、敛降的念头来，即使仍然天气炎热，也要在心里想，毕竟立秋了，我要的阳气要开始敛降了，我要跟上天地敛降的步伐。心主神，心有所想，阳气即有所动。心静则阳气亦静，心躁则阳气亦躁。若能定心、静心、安心，则阳气亦不妄动。炎暑之时我们那颗躁动的心，从立秋开始，就要敛一敛了。另外，立秋后饮食应以“减辛增酸”为原则，旨在收敛肺气。《黄帝内经》言：“肺主秋……肺欲收，急食酸以收之。”酸性食物能收敛肺气，辛味会发散肺气，饮食上要适当多吃酸性食物，少吃辛味食物。《备急千金药方》亦指出：“秋七十二日省辛增酸，以养肝气。”在生活中，葱、姜、蒜、韭菜、辣椒、胡椒等为辛味食物，应当少吃。而乌梅、山楂、葡萄、苹果、柚子、石榴、橘子、沙棘、猕猴桃、西红柿等为酸性食物，能收敛肺气、保养肝脏，可适当多吃些。然酸类食物也并非人人适用，高血压、性情急躁的人可以多吃，肝气郁结、忧虑内向的人则不宜多食。另秋季燥气当令，易伤津液，故饮食还应滋阴润肺，远离火锅、烧烤、麻辣烫等，否则就是“燥上加燥”！《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。注意这里的“麻”，指的是白芝麻、黑芝麻等润燥食物，可不是麻辣食物，芝麻油，芝麻酱都可以多吃点。

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【三】中医上讲“春夏养阳，秋冬养阴”。故而秋天正是养阴的好时机，如果忽视了这一点，则“逆秋气则太阴不收，肺气焦满。”也就是说，如果秋天没有养阴，少阴不能收敛，容易出现肺气不利的问题，这也就是为什么很多人在秋天容易觉得口干咽干、手足心热、经常咳嗽、大便干结等。而且立秋养阴重在滋养肺阴与肾阴！肺喜润恶燥，立秋后肺气渐旺，燥邪易袭肺，导致肺阴亏虚，出现干咳少痰、鼻咽干燥，需用雪梨、百合、麦冬、玄参等润肺生津。肾阴是一身阴液的根本，立秋后阳气收敛，需滋养肾阴以应“收藏”之道，可食用黑芝麻、枸杞、桑葚等滋补肾阴的食材。而养阴需忌过食辛辣、温补之品，以免助燥伤阴。宜少食多餐，食温凉滋润之物，使阴液充足，为秋冬藏精打下基础，顺应自然敛藏之势。民间常食的“开水冲鸡蛋”及“百合银耳莲子汤（羹）”就是非常不错的选择，能起到养阴润燥、润肺止咳、清心安神、养颜美容的良好作用。

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